武術健身

大家好！當你選擇這門課程時，已經打開了一扇通往中華武術殿堂的大門。本課程主要包括文化背景、動作要領、分解教學、攻防拆解、實戰運用、熟能生巧、法律分析、課程回顧等內容，系統完整的對《攻防二十四手》拳法進行教學。

《攻防二十四手》拳法是在古越武術《十八打》的基礎上，融合警察抓捕控制技術，由二十四個攻防技擊動作匯編而成的中國傳統武術套路。全套動作分上下兩段，動作演練路線為兩個往返直線。演練套路時要求手、眼、身、法、步協調一致，并配合精神、呼吸、勁力，達到精、氣、神合一。拳法演練動作舒展大方、姿勢雄壯且快速靈活、剛勁有力、動靜迅定、節奏鮮明、躥蹦跳躍、起伏轉折。在技擊上強調放長擊遠，出拳須擰腰順肩來加大擊打力度，以發揮長一寸強一分的優勢。其內容豐富，運動均衡，能有效鍛煉人體的柔韌、力量、耐力、靈敏、跳躍、平衡等身體素質。

《攻防二十四手》拳法十分注重實戰，在單人練習套路的基礎上，可將各個動作拆解成攻防實戰技擊，不僅可以作為套路展示表演，還能讓其中每一個動作都可以成為獨立的搏擊技術，把健身鍛煉與技擊格斗有機地結合起來。同時，本課程還從法律的角度分析這套拳法在實戰中使用的前提、尺度，從而使學習者在掌握動作要領時，還能合理、合法地運用。

? ? ?相信大家通過本課程的學習，既可以達到強健體魄、陶冶情操、磨練意志的目的，還可以起到防身自衛、防暴制暴、伸張正義的作用。